肠道细菌也疯狂！李兰娟院士：它们助你打造无敌免疫力！
2025-02-05 点击量：669
细菌，其微小之态，几至难以察觉，以至于众多人士往往对其抱有误解，视之为全然有害于健康的“敌对势力”。提及细菌，人们心中不免自然而然地浮现出疾病、感染及不洁的阴影。然而，事实并非如此全然悲观，尤其是存在于我们肠道之中的细菌群落，其中不乏众多维护我们健康的“忠诚卫士”。正因如此，中国工程院院士、享有盛誉的感染病学专家李兰娟女士特别强调：“我们应当将肠道内的细菌视为一个至关重要的‘器官’来对待，因其具备协助人体生成抗体、增强机体免疫力的非凡能力。”肠道堪称人体的“免疫司令部”，亦是规模最为庞大的免疫器官。它不仅承担着食物消化与营养吸收的重任（人体所需营养的99%依赖于肠道的有效吸收），更在人体免疫体系中扮演着举足轻重的角色，作为人体最大的免疫器官，肠道汇聚了约70%至80%的免疫细胞。此外，肠道还是免疫因子的重要生产基地，人体超过70%的免疫因子源自于此，约80%的免疫力亦归功于肠道的强健。若将人体喻为一座繁华的城市，那么肠道无疑是“卫戍部队”的核心所在，其每一道“城墙”均构筑起坚实的防线，时刻警惕并抵御着外敌的侵袭。科学研究已充分证实黏膜下层所分布的免疫细胞与淋巴组织构成了防御体系的最前沿阵地，它们能够敏锐地感知外界病原体的动态，并迅速启动防御机制，以应对潜在的威胁。因此，肠道不仅是消化系统的中枢，更是人体“免疫司令部”的关键组成部分，肩负着抵御病菌侵袭与维护机体健康的神圣使命。这一角色定位，不仅彰显了肠道在人体生理机能中的独特地位，也进一步强调了其作为健康守护者的不可替代性。肠道菌群堪称免疫系统的隐秘功臣，与免疫系统之间存在着一种“深度且密切的协作”关系。肠道内部宛如一座精密的微型“生态系统”，其中栖息着数量惊人的微生物，约达100万亿之众，种类更是繁多，超过1000至2000余种。这些肠道菌群依其特性可大致划分为三大类别：有益菌、中性菌及有害菌。它们以共生的模式与我们和谐共处，并且与免疫系统构建起了“深度且密切的协作”关系。可以说，肠道菌群不仅是免疫系统不可或缺的“隐秘功臣”，更是维护人体健康的坚定卫士。有益菌，诸如双歧杆菌与乳酸杆菌等，是肠道健康的忠实守卫者。它们通过代谢产生乳酸、醋酸等有机酸，有效抑制有害菌的滋生，确保肠道环境的稳态，并同步强化人体的免疫机能。研究表明，这些“友善菌”不仅能够捍卫肠道的安康，还能直接促进免疫系统的活化与效能提升。当有害病原体企图侵入肠道时，有益菌会迅速激活肠道黏膜下的免疫细胞，使之成熟并处于活跃状态，即刻召集免疫系统投入战斗。凭借此机制，肠道菌群助力身体快速分泌如IgA等抗体，将病原体扼杀于“门户”之外。，例如大肠杆菌与肠球菌等，在正常生理状态下对人体健康大有裨益。然而，它们亦如“双面刃”，若增殖失控或发生肠道外的转移，则可能诱发感染或疾病。在肠道生态系统中，中性菌扮演着平衡力量的关键角色，它们协助有益菌维持生态平衡，同时遏制有害菌的过度增殖，确保肠道环境的和谐稳定。有害菌，亦被称作致病菌。在数量处于低位时，它们对健康不构成直接威胁。然而，一旦肠道环境恶化，有害菌便会迅速增殖，破坏肠道菌群的平衡状态，进而诱发多种疾病。它们犹如潜藏的“敌对势力”，一旦时机成熟，便会发起猛烈攻击，严重削弱人体的免疫防线，对人体健康构成重大威胁。菌群的平衡状态对于维持免疫力健康的肠道而言至关重要，这必然意味着有益菌、中性菌与有害菌之间需保持一种和谐共生的平衡关系。一旦这一精细的平衡被打破，免疫系统的坚固防线便可能遭受削弱。举例来说，当有害菌的数量显著增多时，肠道环境将趋于恶化，免疫系统的承载压力随之增大，从而可能导致身体面临多种多样的健康挑战。肠道菌群不仅在调控免疫系统方面发挥着举足轻重的作用，还能通过分泌诸如短链脂肪酸等关键代谢物，有效防止免疫系统出现过度反应的情形，进而规避过敏或自身免疫疾病等潜在风险。倘若这些至关重要的“幕后英雄”出现失衡，免疫系统的整体战斗力无疑将遭受重创，人体对抗疾病侵袭的能力自然也会大幅下降。因此，维护肠道，对于保障免疫系统的强健与人体的整体健康而言，具有着不可替代的重要意义。肠道菌群的平衡状态对于维护人体健康具有举足轻重的意义，然而这一平衡却时常显得尤为脆弱。多种因素，诸如生活方式、饮食习惯以及药物的使用等，均有潜力打破这种精细而微妙的平衡，进而引发菌群失调。当有益菌的数量锐减，而有害菌与中性菌过度滋生时，人体的免疫系统便会面临严重的挑战与混乱。研究表明，菌群失调不仅会导致一系列常见的肠道问题，如腹泻、便秘及肠易激综合征等，更与多达五十余种全身性疾病存在着密切的关联。这些疾病涵盖了代谢功能的紊乱（例如糖尿病、肥胖及心血管疾病）、免疫系统功能的异常（诸如免疫力下降及过敏反应）、神经系统的失调（如抑郁症、自闭症及阿尔茨海默病等），甚至在某些情况下，还可能诱发某些类型的癌症，尤其是结直肠癌。由此可见，肠道菌群失调绝非一个局部性的问题，而是对全身健康产生了广泛而深远的影响。此外，还会削弱人体的抵抗力，使得身体难以有效抵御外界的病原体侵袭。在这种状态下，人体更易罹患疾病，甚至可能陷入长期的免疫低下状态，从而对个人的生活质量造成不利的影响。肠道的健康状态与免疫系统的强弱之间存在着直接且密切的联系，维护肠道内菌群的平衡无疑是保障整体健康的核心要素。致力于保护，不仅能够显著增强个体的免疫力，还能有效降低罹患多种疾病的风险。因此，将重视肠道健康、精心呵护肠道菌群视为一项不可或缺的健康准则，是我们每一个人都应当深刻铭记于心并付诸实践的。
