一、癌症现状：不容忽视的健康威胁

近年来，癌症的发病率和死亡率呈上升趋势，已然成为威胁人类健康的主要疾病之一。世界卫生组织指出，三分之一的癌症可通过预防避免，三分之一可通过早筛治愈。随着生活方式的改变和老龄化社会的加剧，肿瘤病例数量不断增多，及时的早期筛查与科学的防治措施显得尤为关键。肺癌、结直肠癌、乳腺癌等常见癌症，严重影响着人们的生活质量和生命健康。

二、科学防癌：多管齐下，远离致癌因素

1. 生活习惯：吸烟是导致多种癌症的重要因素，与至少15种癌症相关，戒烟并避免二手烟至关重要；限制酒精摄入，男性每天饮酒不超过2份，女性不超过1份（一份标准饮品通常相当于350毫升啤酒、150毫升红酒或45毫升烈酒）；避免过度日晒，外出时使用SPF30+防晒霜，降低皮肤癌风险。

2. 饮食习惯：遵循饮食防癌原则，多吃植物性食物，每日保证摄入≥400g非淀粉类蔬菜水果；限制红肉摄入，每周不超过500g，尽量避免加工肉制品；选择全谷物代替精制谷物，减少高盐食品摄入，每日盐摄入量控制在5g以下。

3. 体重与代谢管理：保持健康的体重，将BMI控制在18.5 - 23.9之间（亚洲标准） ，男性腰围控制在90cm以下，女性控制在85cm以下。规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行肌肉训练，提升身体素质。

4. 疫苗接种：接种HPV疫苗可有效预防宫颈癌等相关癌症；乙肝疫苗则能降低肝癌的发病风险，符合接种条件者应及时接种，为健康增添保障。

三、早期筛查：早发现、早治疗，提高治愈率

癌症早期往往症状不明显，容易被忽视，等到出现明显症状时，病情可能已发展到中晚期，错过最佳治疗时机。因此，早期筛查对于癌症防治至关重要。

1. 肺癌：50岁以上吸烟者，建议定期进行低剂量CT筛查，低剂量螺旋CT能发现直径仅2 - 3毫米的微小病灶，是国际公认的肺癌早期筛查“金标准”，早期肺癌治愈率可高达70% - 90% ，但中晚期治愈率锐减。

2. 乳腺癌：40岁起可进行乳腺超声或钼靶检查，有助于早期发现乳腺病变。

3. 结直肠癌：45岁起应进行肠镜筛查，可有效检测肠道内的异常情况。

4. 肝癌：高危人群每6个月进行超声检查和AFP检测，以便及时察觉肝脏病变。